Andas i en fyrkant

Mitt bästa knep för att överleva en akut ångestattack.
Andas i en fyrkant.

Tänk dig en fyrkant.
Börja i det nedre vänstra hörnet och andas in medan du räknar till tre.
Vila medan du räknar till tre.
Andas ut och räkna till tre.
Vila och räkna till tre.

Börja om.


Håll på så tills du har andningen och dig själv under kontroll!

Det är bra att öva när man mår bra så blir det enklare när det är "på riktigt".

2 kommentarer:

  1. Faktiskt en ganska bra övning, fick också lära mig den för nåt år sen. :)

    SvaraRadera